DIETA ATKINSA PDF

Как работает белковая диета доктора Роберта Аткинса? Основные принципы и подробное меню. Содержание статьи: Меню белковой диеты Аткинса Худеть с помощью белковой диеты легко! Потому что это не только быстро, но, с медицинской точки зрения, очень правильно.

Author:Gardale Meztikree
Country:Sierra Leone
Language:English (Spanish)
Genre:Education
Published (Last):18 February 2007
Pages:334
PDF File Size:18.56 Mb
ePub File Size:7.57 Mb
ISBN:471-2-96668-182-5
Downloads:59787
Price:Free* [*Free Regsitration Required]
Uploader:Gunris



Как работает белковая диета доктора Роберта Аткинса? Основные принципы и подробное меню. Содержание статьи: Меню белковой диеты Аткинса Худеть с помощью белковой диеты легко! Потому что это не только быстро, но, с медицинской точки зрения, очень правильно. Ведь она предлагает нам продукты, богатые протеином, которые легко утоляют голод и восстанавливают мышечную ткань после физических нагрузок.

Разработал её Роберт Аткинс, в году весивший кг. Он попробовал употреблять больше протеинов и меньше углеводов, и смог похудеть на 28 кг. Как работает белковая диета Аткинса? Овощи и фрукты тоже есть в рационе, но их не должно быть больше количества получаемых белков. Завтрак Аткинса включает, например, яичницу с ветчиной, но никак не овсяные хлопья или бутерброд.

Диета больше подходит для тех, кто мечтает стать стройным без особых усилий и заумных балов как предлагает Кремлевская диета.

Дело в том, что организм лишается притока углеводов и начинает страдать от голода, хотя получил уже достаточно белковой пищи. Затем из организма активно выводится вода и происходит очередное расходование запасов белка в мышцах.

И лишь потом начинается долгожданное расщепление жира. Вы худеете быстро, и это главный плюс такой диеты. При этом не мучаетесь от чувства голода, так как белковая пища даёт организму нужное количество энергии. Радует разнообразие питания, потому что не придётся с утра до вечера пить только кефир или есть одну овсянку. Единственное, о чём вы должны помнить, это пить как можно больше воды, чтобы помочь почкам. Ведь чем больше вы будете есть, тем интенсивнее они будут работать и выводить жидкость.

Эксперты советуют больше пить минеральной воды. Кому противопоказана диета Аткинса: людям, имеющим заболевания почек, хронический панкреатит, синдром раздражённой толстой кишки, колит, подагру, дисбактериоз, пожилым людям белок увеличивает риск возникновения тромбов в кровеносных сосудах.

Меню белковой диеты Аткинса Завтрак постоянный Зелёный чай с мятой, творожок или йогурт низкой калорийности до 80 ккал. Можно в первые 3 дня съесть 2 творожка или йогурта, постепенно снижая до минимума. Через 3 часа съешьте 1 фрукт яблоко, грушу узнайте про витамины в груше , 5 слив или 1 апельсин.

Обед через два часа. Обед Выпить стакан воды комн. Далее выбрать один из вариантов: Приготовленная на пару рыба, или на гриле, но без масла г. Никакой соли. Чай можно пить с тремя сухофруктами без сахара! Отказаться от картошки на какое-то время. Через пару часов съешьте 1 яблоко и выпейте стакан обезжиренного кефира. Как только возникнет чувство голода — пейте зелёный чай с мятой. Ужин Перед ужином выпить стакан воды комн.

Подойдут следующие варианты: Салат: отварное яйцо, кальмары г , кукуруза 2 ст. Всё заправить оливковым маслом с лимонным соком, добавить туда мелко нарезанный лук или чеснок. Отварной дикий рис, креветки г , сваренные без соли с добавлением лаврового листа.

Запечённое в духовке куриное мясо г перед приготовлением удалить жир и кожу, запекать без масла и соли. Съесть 1 грейпфрут. Запечённая в духовке телятина г с чесноком, брокколи и приготовленная на сковородке цветная капуста жарить с добавлением 1 ст. Запечённая в духовке рыба г без соли и масла, салат из помидоров и зелени, кедровых орехов 2 щепотки , 2 огурцов, половины болгарского перца и яйца, сваренного вкрутую. На десерт можно ананас — несколько кружков.

ENCLAVES CORPORATISTES PDF

Dieta Atkinsa - fazy, jadłospis, przepisy, zalety i wady

Именно этот подход использовал Аткинс в своем методе похудения. С этого момента и почти до конца своей жизни, Аткинс занимался лишь продвижением своего метода, который работал и помог уже многим его пациентам. Преимущества диеты Аткинса Скорость Диета доктора Аткинса действует очень быстро и эффективно. Люди, которые строго ее придерживаются, могут похудеть в рекордные сроки.

EXPEDITION CASTLE RAVENLOFT PDF

Dieta Atkinsa: zasady niskowęglowodanowej diety odchudzającej

Диета Аткинса популярна до сих пор, даже после скандального заявления о том, что ее создатель весил кг при росте см и имел серьезные проблемы с сердцем. Программа похудения доктора Аткинса состоит из 4 фаз. Первая фаза длится минимум 14 дней. Ее цель: изменение биохимии организма, поскольку для снижения веса и повышения жизненных сил предпочтительно сжигание жиров, а не углеводов. На первой фазе нужно делать 3 приема пищи или маленькими порциями.

ALBUMINOCYTOLOGICAL DISSOCIATION PDF

Аткинса диета

Действительно, это было целым явлением для своего времени, книги стали бестселлерами, а диета популярна по сию пору. Эта низкоуглеводная диета, а точнее система питания диетологический метод, стиль питания по автору , как и диета Дюкана, заслуживает внимания, хотя бы для ознакомления. При ограничении поступления углеводов с пищей начинается утилизация жировых запасов. В диете Аткинса количество углеводов в рационе сильно урезается, при этом допускается есть достаточно много белковой и жирной пищи, а общий суточный калораж практически не ограничивается.

Related Articles